Goede voornemens?

Natuurlijk allereerst voor iedereen fijne kerstdagen en een fantastisch 2018. Waar komt het vandaan dat we met zijn allen juist bij de start van een nieuw jaar goede voornemens hebben? Bij goede voornemens gaat het vaak om dingen waar je moeite mee hebt. Afvallen, meer sporten, sparen, meer tijd en aandacht aan familie en/of vrienden besteden of wat denk je van stoppen met roken?! We weten er allemaal wel een paar te noemen. Gevoelsmatig moet een startpunt voor verandering een bijzonder moment zijn en daar is een nieuwe jaar een fantastisch voorbeeld van.

Hoe groot is de kans dat je je goede voornemens ook daadwerkelijk volhoudt? De vooruitzichten zijn hierbij niet zo goed, blijkt vaak. Waarom mislukken de goede voornemens? Vaak omdat de voornemens voelen als een verplichting. Beter kan je een voornemen kiezen waar je energie, plezier, geluk of bevrediging uithaalt. Zulke goede voornemens beginnen vaak met ‘ooit’ of ‘ik mis’. ‘Ooit’ wil ik weer 10 kilo minder wegen. ‘Ik mis’ piano spelen, zoals ik vroeger vaak deed. ‘Ik mis’ mijn drukke sociale leven van een tijdje geleden. Kies dus een goed voornemen die je helpt om je dromen te verwezenlijken. Of die je helpen het allerbeste uit jezelf te halen. Uiteindelijk is een intrinsieke motivatie als ‘leuk vinden’ de allerbeste motivator. Vervolgens kies je tussenstappen die je daartoe begeleiden. Die tussenstappen mogen best klein zijn: begin bijvoorbeeld met opletten wat je eet en zet jezelf niet gelijk op een hongerdieet. Stap eens wat vaker op de fiets of ga eens vaker de natuur in om te wandelen. Doe dingen waar je plezier in hebt. Beperk je liever tot één goed voornemen (dat wat je echt het aller-aller-liefste wilt!) en stel alles in het werk om je daaraan te houden. Grote kans dat het je dan wel lukt!

Laat het aan iedereen weten, omdat van het opschrijven en doorvertellen van goede voornemens een sterk motiverende werking uit gaat. Wanneer het verschil tussen wat je schrijft of zegt en wat je doet te groot wordt, ontstaan er namelijk spanningen: spanningen in jezelf en tussen jou en je vrienden of familie, omdat je onbetrouwbaar lijkt. En dat gevoel of die indruk wil je natuurlijk te allen tijde voorkomen! Doe je voordeel met dit mechanisme en schrijf dus je goede voornemen op, of nog beter vertel het aan iedereen die het maar wil horen. Zo vergroot je heel eenvoudig je motivatie om te starten en vol te houden.

f2a266f2a8e3d19bbd8368fe1ec64f19

Houd je vorderingen bij in een overzichtje voor jezelf. Zie een misstap (je hebt weer te veel gegeten, toch weer een sigaret opgestoken of weer eens heel lang overgewerkt) als een tijdelijke onderbreking van de uitvoering van je plan en pak de draad daarna direct weer op. Schuldgevoelens brengen je nergens, een positieve houding en vrolijk weer verder gaan, levert veel meer op. Beloon jezelf voor het volhouden. Zo blijf je focussen op het positieve. Bedenk nu alvast hoe en wanneer je jezelf gaat belonen. Betrek anderen ook erbij. Misschien wil je partner je wel een ontspannende massage geven of een lekkere maaltijd voor je koken als beloning.

Indien er behoefte bestaat voor het stellen van vragen, mail me gerust. Ook als je meer over een bepaald onderwerp wilt weten hoor ik graag van je.

Warme groet,

Amanda

 

Tel je zegeningen, het liefst iedere dag

 

 

 

Mudra’s

Onlangs heb ik een boekje gekregen van mijn zus over mudra’s, hier was ik erg blij mee omdat dit bij mij een beetje in de vergetelheid was geraakt. Terwijl mudra’s je veel kunnen brengen in een vrij korte tijd. Zij worden onder andere gebruikt om op energetische, lichamelijke en psychische basis een evenwicht tot stand te brengen. Vaak weten we maar weinig van onze handen, meestal alleen maar of we links of rechtshandig zijn. De handen zijn echter ook een indicator voor de levenskracht, de bewegelijkheid van de vingers staat voor de flexibiliteit van het lichaam.

Goed, wat zijn mudra’s? Een mudra is een vingerhouding. Zo worden vaak in de Lotushouding, de houding waarin men meestal in meditatie gaat, de duimen van beide handen tegen de toppen van de wijsvingers gehouden. Dit opent de wortelchakra en maakt je kalmer en geconcentreerder.
Als we een mudra of een combinatie van mudra’s gaan gebruiken is het aan te bevelen deze minimaal een week vol te houden. Sowieso zijn de handelingen goed te doen als we even niets te doen hebben. We kunnen de mudra’s bijvoorbeeld ook goed uitvoeren tijdens het televisie kijken en daarbij drinken en snoepen we ook niets en dit is nog beter voor ons .

Graag wil ik je kennis laten maken met de set van vier mudra’s om je energie in balans te brengen. Houd de vingers voor een paar seconden tegen elkaar aan. Het algemene effect van deze serie is dat je kalmer wordt, meer ontspannen en geconcentreerd.
Je kunt deze mudra’s tussen je dagelijkse activiteiten door doen, ze zijn simpel genoeg om ze zelfs met je handen in je zakken te doen. Je kunt deze overal doen wanneer je het gevoel hebt dat je ze kunt gebruiken, zonder de aandacht te trekken.

De afzonderlijke handposities hebben de volgende effecten:

1. Duim raakt de top van de wijsvinger:
Opent de wortelchakra, en beweegt meer energie naar de benen en het onderlichaam.
Maakt je kalmer en meer geconcentreerd.

2. Duim raakt de top van de middelvinger:
Bevordert geduld.

3. Duim raakt de top van de ringvinger:
Energie, stabiliteit en zelfvertrouwen.

4. Duim raakt de top van de pink:
Intuïtie en gevoel.

Heb je hier iets aan gehad? Of heeft het juist vragen opgeroepen? Ben je ook benieuwd en kom je ergens niet uit? Ook indien er behoefte bestaat voor het stellen van vragen of adviezen, mail me gerust.

Warme groet, Amanda