Afronding NLP Practioner

Alles wat je wilt doen begint met een idee, en om het te halen stel je jezelf een doel. Zonder doel kom je niet waar je zijn moet. Het is als een schip zonder koers, je kunt varen (heel hard zelfs) maar je komt nooit uit bij een haven.

Zelf vind ik het soms best lastig om doelen op te stellen en deze dan ook daadwerkelijk af te ronden. Korte projecten gaan over het algemeen goed maar de wat langere projecten gaan niet echt altijd vanzelf. De NLP practioner heb ik nu in iedergeval gehaald en kan ik afvinken (wat voelt dat heerlijk). In mei dit jaar ben ik begonnen met NLP practioner en vandaag was mijn laatste groepsdag. NLP heeft mij van mei tot september geholpen in mijn spirituele en creatieve proces. Dit om ordening aan te brengen in mijn denken en doen. En natuurlijk blijf ik dit ook in de toekomst gebruiken. Mijn hoofddoel van deze cursus is geweest dat ik meer voldoening ging halen uit mijn dagelijkse bezigheden. Ook een doel was het om mijzelf beter te leren bewegen in een groep.

NLP heeft mij ondersteund om op een nieuwe manier naar mijn ervaringen te kijken. Als we opgroeien, nemen we angsten en beperkingen over van volwassenen om ons heen. Tegen de tijd dat we volwassen zijn, hebben we veel negatieve overtuigingen waar we ons niet altijd van bewust zijn en hier baseren we dan ons leven op. Vanaf mei heeft NLP mij geholpen in mijn spirituele en creatieve denkproces.

Elke gedachte die ik heb en elke zin die ik uitspreek is een affirmatie, een bevestiging. Hij is of positief of negatief. Positieve affirmaties creëren positieve ervaringen en negatieve affirmaties creëren negatieve ervaringen. Een tomatenpitje dat gezaaid wordt, kan alleen maar uitgroeien tot een tomatenplant. Uit een eikel kan alleen maar een eik groeien. Een puppy kan alleen maar een hond worden. Als we voortdurend negatieve uitspraken doen over onszelf en ons leven, blijven we voor negatieve ervaringen zorgen. Ik laat de gewoonte van mijn familie om op een negatieve manier naar het leven te kijken nu los. Ik kies voor een nieuwe affirmatie, namelijk om alleen te spreken over het goede dat ik in mijn leven wil. Dan komt alleen het goede naar me toe.                          

In den beginne is het woord (affirmatie van Louise Hay)

Wat heeft NLP mij nog meer gebracht

NLP heeft mij geholpen in het proces om meer mijzelf te zijn en bij mezelf te blijven. Ik kan staan voor mijn eigen doelen en meningen, als andere mensen niet kunnen accepteren dat ik ergens voor sta is dit prima. Ik volg mijn eigen weg. Ik ga mijn eigen angsten en onzekerheden aan om mijn eigen ware ik verder te ontdekken met al zijn mooie en minder mooie kanten. Iedereen mag er zijn zoals zij werkelijk zijn.

Ik ga ervoor om mijn levenspad te volgen, negatieve gevoelens en meningen worden vervangen door hoop, optimisme, actie en ruimte voor inzichten. Ik maak ruimte voor mijn eigen behoeften en wensen, ik leer mezelf met alle positieve en negatieve kanten lief te hebben. Ik besef namelijk dat fouten en gebreken niets zeggen over mij. Ook zijn ze niet dodelijk. Ze vormen eerder een interessante puzzel.

IMG-20150927-WA0002

Meditatie

Meditatie bestaat in vele vormen en komen in veel religies voor. Waarom ben ik zelf begonnen met meditatie? Ik ben (in mijn spirituele zoektocht) op zoek gegaan naar een stukje van mezelf en ook een stukje rust bij mezelf. Dit heb ik gevonden door middel van yoga en meditatie. Het mediteren zelf heb ik heel langzaam opgebouwd en ook heel vaak dat het weer in een vergeet hoekje terecht kwam. Ik heb allerlei verschillende meditaties geprobeerd en wissel dit ook nog steeds af. Op dit moment mediteer ik (bijna) iedere dag en mis het ook als ik het niet doe, het geeft me een stukje rust. Het lukt me niet altijd om er tijd voor uit te trekken maar ook met een paar minuten kom je al een heel eind. Er zijn mensen die meditatie zweverig vinden maar in principe is het niet meer dan het opruimen van je gedachten waarna je je prettiger voelt.

Wat is meditatie

Je gedachten dwalen snel af, zorgen, stress, herinneringen (leuke en minder leuke) of juist het denken aan de toekomst. Dit zorgt er vaak voor dat je niet helemaal bij het moment bent. Dat is eigenlijk zonde van je tijd, het enige moment waarop je echt kunt leven, genieten en actie ondernemen om je leven beter te maken is in het nu!Mediteren helpt je hierbij. Het helpt je om je bewust te worden van de ronddwalende gedachten in je hoofd en je aandacht weer terug te brengen naar dit moment. Je probeert je aandacht op een bepaald iets te richten.

Het voordeel hiervan is dat je minder zorgen gaat maken. Mediteren helpt dus tegen angst, stress en onzekerheid en bevordert de concentratie, rust en je wordt scherper. Let wel in het begin kan het niet altijd prettig te zijn. Je kan fysieke klachten ervaren, maar ook mentaal kunnen er soms dingen naar boven komen die je niet als prettig ervaart. Dit hoort er allemaal bij en is onderdeel van het mediteren.

Beginnen

Je hebt weinig nodig om te kunnen mediteren. Goede zin en een plekje waar je even rustig kunt zitten / liggen (zet ook die telefoon maar even uit 🙂 of in ieder geval op stil). Voordeel van zittend mediteren is dat je niet in slaap kunt vallen, maar in slaap vallen bij een geleide meditatie kan ook heerlijk ontspannend zijn. Het is belangrijk dat jij je er prettig bij voelt. Zet eventueel een wierookje aan of een essentiële olie om in een fijne ontspannen sfeer te komen.

Adem diep en langzaam in en uit en doe je ogen dicht. Let er op dat je buik bij het inademen bol wordt en bij het uitademen plat. Neem een kleine pauze met ademen na iedere uitademing. Concentreer je even volledig op je ademhaling, als je wilt kun je je ogen sluiten maar je kunt je ook juist richten op een bepaald punt. Ga gewoon door met rustig in en weer uit ademen, blijf geconcentreerd hierop. Indien er gedachten in je opkomen, onderdruk ze niet maar observeer ze of ze van iemand anders zijn. Observeer ze zonder oordeel en blijf ondertussen ademhalen. Je zult merken dat de ademhaling heel rustig wordt.

Zelf vind ik het ook fijn om af en toe een geleide meditatie te doen. Een van mijn favoriete is de genezende waterval van Dick de Ruiter https://www.youtube.com/watch?v=ZFgBlUi5KIg

images (2)

Ik ben benieuwd of jij ook mediteert of het wellicht eens wilt proberen naar aanleiding van mijn blog? Laat het me hieronder gerust weten.

Liefs Amanda

Een introductie over chakra’s

Chakra’s zijn de zeven grootste centra van stralende kracht in het subtiele lichaam. Ze vertegenwoordigen de energetische kruising tussen het fysieke en het bewustzijn. Elke chakra is een antenne die constant energie ontvangt en uitzendt. Hoe goed zij werken bepaalt hoe goed je je voelt en hoeveel innerlijke rust je geniet.

Een chakra is elke plek waar twee of meer nadi’s (meridianen) elkaar kruizen; het zijn kruispunten van sterke energie en veel van de kleinere chakra’s worden als acupunctuurpunten gebruikt. De 7 “grote” chakra’s zijn energetische centra die liggen langs de centrale nadi die ongeveer langs je ruggengraat loopt. Elke chakra vertegenwoordigt een bepaalde energiefrequentie. Als deze goed werken en goed met elkaar verbonden zijn, dan kun je een ongelooflijke creatieve controle over het fysieke krijgen De stroom door de chakra’s wordt grotendeels bepaald door de geestelijke toestand. De echte uitdaging is het identificeren van de blokkades en misvattingen.

De zeven chakra centra zijn:

Wortel of basis chakra. Deze chakra ligt ter hoogte van het stuitje. De basis chakra heeft de kleur rood. Deze chakra staat voor instinct, overleven en veiligheid.

Sacraal chakra. Gelegen in je onderbuik tussen je heupen. De kleur voor deze chakra is oranje. Deze chakra staat voor emotie en seksualiteit.

Navel of Solar Plexus chakra. Deze chakra ligt ter hoogte van je navel. Deze chakra heeft de kleur geel. Deze chakra staat voor macht en wilskracht. Deze chakra staat ook wel bekend als de zonnevlecht

Hart chakra. Gelegen ter hoogte van je hart. De kleur voor het hart chakra is groen. De hart chakra staat voor liefde, vriendelijkheid en genegenheid.

Keel chakra. Deze chakra zit op plaats van de keel en de kleur van deze chakra is blauw. Deze chakra staat voor het kunnen uiten van jezelf en geeft aan wat er allemaal in je omgaat.

Hoofd chakra of derde oog chakra. De chakra zit net onder je voorhoofd tussen je twee ogen. De kleur van deze chakra is indigo. Deze chakra staat voor inzicht en visualisatie.

Kruin chakra. Dit is de chakra die boven op je hoofd zit. De kruin chakra is de chakra die alle anderen controleert. De kruin chakra is violet gekleurd. Deze chakra staat voor wijsheid en één zijn met de wereld.

Als een aantal chakra’s niet goed functioneren, zullen de andere chakra’s over actief worden waardoor er een verstoorde balans zal ontstaan. Een chakra meditatie kan je helpen om je energie weer in balans te brengen

Een typisch chakra meditatie zal beginnen bij de basis chakra en geleidelijk alle chakra’s langs lopen tot je kruinchakra. Chakra-meditatie is een vorm waarbij je door aandacht aan je chakra’s te geven een ontspannen en energierijk gevoel creëert.

Je kunt voor het werken met je chakra’s meditatie verschillende vormen van meditatie gebruiken. Belangrijk voor jou is dat dit een meditatie vorm is die bij jou past.

Gedurende de chakra meditatie behandel je elke chakra. Door deze meditatie geef je specifiek aandacht aan elke chakra. Door het te accepteren en je chakra te omgeven met jouw liefde en aandacht, herstel je het energetische evenwicht van die chakra.

Wanneer je alle chakra’s hebt behandeld ontstaat een nieuwe balans tussen de chakra’s. Je merkt dat je energie huishouding opgeschoond is en daardoor voel jij je geestelijk beter.

Een oefening die erg nuttig kan zijn bij het oplossen van energetische blokkades is de wisseling-van-neusgat-ademhaling. Bij regelmatige toepassing zal je waarschijnlijk merken dat je energie meer wordt geaard.

Ga met een rechte rug in een makkelijke houding zitten. Gebruik de duim van de rechterhand om het rechterneusgat dicht te drukken. Gebruik de ringvinger en de pink als u het linker neusgat dicht wil drukken. Gebruik de ringvinger en de pink als je het linker neusgat dicht wil drukken. Wissel niet van hand, ook niet als je linkshandig bent.

  1. Druk het rechterneusgat dicht met de duim van de rechterhand en adem vier tellen lang in door het linker neusgat.
  2. Knijp zacht beide neusgaten dicht en houd de adem zestien tellen in.
  3. Haal de duim van de rechterneusvleugel en adem acht tellen uit, houd het linker neusgat dicht met de ringwijsvinger en de pink.
  4. Het linker neusgat blijft afgesloten. Adem nu in vier tellen in en door het rechterneusgat.
  5. Knijp zacht beide neusgaten dicht en houd de adem zestien tellen in.
  6. Laat het linker neusgat los en adem in 8 tellen uit, houd daarbij het rechterneusgat gesloten door de duim erop te houden.

Dit is een volledige ademhalingsoefening. Doe dit 10 keer per dag.

de-zeven-chakras

Hooggevoeligheid HSP

Dit keer maar eens een stukje over hooggevoeligheid. Je hoort er veel over tegenwoordig maar wat is het nu eigenlijk? Hooggevoeligheid is een mooie eigenschap, maar kan soms ook een hele lastige zijn. Zoals bijvoorbeeld in contact met anderen. Iemand die zeer gevoelig is noemen we ‘Hooggevoelig’ of ook wel HSP, ‘Highly Sensitive Person’.

Heb je wel eens gehad dat je ergens bent, of met iemand aan het praten bent waarbij je voelt dat je word overspoelt door het gevoel van de ander? Dat je niet weet waar dat vandaan komt, omdat je het niet over deze gevoelens hebt gehad.  Je verliest ineens al je energie en vraag je of hoe dit komt. Een HSP is meer dan gemiddeld gevoelig voor indrukken en prikkels en merkt meer signalen en details op. Alle indrukken worden uitgebreider en intensiever gefilterd dan bij de gemiddelde mens. Wat anderen normaal vinden zoals mensenmassa’s of harde muziek, kan voor HSP’s al snel te veel zijn. Zij raken letterlijk  overprikkeld, iedere HSP is uniek in waarvan zij overprikkeld kunnen raken.

Kenmerken van HSP’s kunnen onder andere zijn: Nemen gedetailleerder, subtieler en intenser waar; Zijn erg gevoelig voor prikkels van buitenaf, vaak voelen HSP’s zich hierdoor niet op hun gemak; Hebben meer moeite en meer tijd nodig om indrukken te verwerken; Hebben een diep en rijk innerlijk leven, dromen, fantaseren en overwegen veel; Voelen stemmingen en sferen goed aan; Worden meer dan gemiddeld geroerd door natuur, kunst en muziek; Eigen emoties en emoties van anderen worden veel intenser ervaren;  Hebben moeite met planning en het verkrijgen van structuur; Kunnen verlegen overkomen maar zijn dat veelal niet; Zijn vaak perfectionistisch en plichtsgetrouw;  Functioneren minder goed als ze geobserveerd of geëvalueerd worden; Zijn vaak zorgzaam en anticiperend op behoeften van anderen, hebben moeite om grenzen aan te geven; Hebben relatief meer en sneller last van stress, spanning en fysieke klachten zoals hoofdpijn, allergieën, maag/darmklachten, chronische vermoeidheid etc.; Lopen groter risico op stemmingswisselingen, depressiviteit, angsten en verslavingen.

Veel hooggevoelige mensen vragen zich af wat er mis met hen is, zij hebben de neiging zichzelf te willen veranderen, hun hooggevoeligheid te negeren of onderdrukken. Dit kan veel invloed hebben op hun dagelijks leven zowel in het werk als privé.

Door het bewustzijn van en het accepteren van de eigen hooggevoeligheid kan deze echter van een valkuil en een last, tot een kwaliteit en een gave worden. Mocht je jezelf hier in herkennen is het onder andere belangrijk om goed te leren aarden, grenzen te stellen, de innerlijke kracht te versterken en een juiste balans te vinden tussen activiteit en rust.

Dit was m weer voor deze week, volgende week weer een nieuwe blog!

download

Het Orakel van Schaduw & Licht

Alhoewel ik altijd graag mijn tarotkaarten leg (welke set dan ook, want ik heb wel een aantal verschillende de een nog mooier dan de ander!) ben ik sinds een paar maanden verknocht aan de kaarten van Het Orakel van Schaduw en Licht. De kaarten zien er mooi uit en lijken feilloos aan te sluiten in wat ik voel.

In het Orakel van Schaduw & Licht word je begroet door eerlijke, liefelijke, fascinerende wezentjes, van beschermengelen tot beschermelfen, verstandige heksjes en vriendelijke geesten. Spitsvondig, vasthoudend en, op hun manier lief, vertellen deze magische boodschappers van schaduw en licht waar het op staat en geven ze authentieke, heldere en zeer duidelijke leiding, om je iedere dag te helpen bij het nemen van besluiten. Door in contact te treden met deze wonderbaarlijke wezens zul je je moed, je intuïtie, je geluk en het geloof in je eigen ware zelf verder ontwikkelen.

Zoals in het bijbehorende boekje wordt omschreven het Orakel is uniek, het is er voor de verlorenen en de eenzamen, de mensen met een gebroken hart, de wezen en de mislukkingen – voor de zwervenden en de vreemdelingen zelfs te midden van je vrienden. Ze zullen je aanmoedigen wanneer je bedroefd voelt: te vaak ontkennen we de boodschappen die worden doorgegeven vanuit de krachtigste en mooiste bronnen. Te vaak vragen we steeds opnieuw advies van dezelfde bronnen. We kennen de Aartsengelen, de wijsheid van veel goden en godinnen en buitenaardse wezens …. maar wat doen we met de zachte fluisterstemmen die we horen in alle hoeken van onze eigen wereld? Wat zou er gebeuren als we hiernaar luisterenden en we ons bewust zouden worden van wat en wie om ons heen is?

Lucy Cavendish, auteur van diverse bestsellers, schreef de tekst van het orakel en de beroemde schilderes Jasmine Becket-Griffith maakte de illustraties. Het Orakel van Schaduw en Licht bevat 45 verfijnde kaarten en een diepgaande handleiding met boodschappen en duidelijke instructies om stap voor stap een accurate, krachtige en bijzonder helende reading voor jezelf en voor anderen te doen. Het Orakel van Schaduw en Licht ontsluiert een magische wereld!

Ben je ook benieuwd? Ik leg de kaarten met liefde voor je amandala.nl/contact

Orakel Schaduw en licht

Affirmaties

Een manier om onze gedachten, ons zelfbeeld, gezondheid en eigenwaarde te beïnvloeden is het gebruikt van affirmaties. Ook een affirmatie is niets anders dan een positieve zelfsuggestie. Heb je wel eens voor de spiegel gestaan en ‘je kan het, ik ben mooi, sterk en gezond, ik ben gelukkig of ik ben ongelofelijk aantrekkelijk’ geroepen? D.m.v. affirmaties kan je direct je onderbewustzijn beïnvloeden of ‘herprogrammeren’. Het voelt wat onwennig in het begin maar als je het volhoudt kan het je heel veel brengen.

Affirmaties zijn korte boodschappen die je in gedachten uitspreekt en die je leven enorm beïnvloeden. Zonder dat je het in de gaten hebt, gebruik je de hele dag affirmaties. Vaak gebruik je een affirmatie negatief. Bijvoorbeeld: die trein haal ik nooit, dit kan ik niet, ik kom te laat, wat ben ik weer stom bezig. Feitelijk zijn dit soort gedachten een boodschap aan het onbewuste. Het onbewuste zal boodschappen uit het bewuste vrijwel ongecensureerd uitvoeren en voor je gaan realiseren, of ze nu negatief of positief zijn. Het onbewuste kan niet overweg met ‘t woordje niet en slaat dat dus over. Zeg dus niet: ” Ik ben niet onzeker” maar zeg: “Ik ben vol zelfvertrouwen”. Dat zinnetje kun je dan regelmatig hardop tegen jezelf zeggen of opschrijven. Je kunt het ook op een papiertje schrijven en dat op een plek neerleggen waar je het regelmatig ziet. Of je kunt het op een etiket schrijven en dat op bepaalde plekken plakken. Ook het oefenen voor een spiegel is een effectieve manier. Als je met affirmaties gaat werken, kan er in het begin nog wat weerstand zijn. Maar hoe meer weerstand je voelt hoe beter de desbetreffende affirmatie voor je werkt. Met affirmaties kan je direct je onderbewustzijn beïnvloeden.

Gedachten veroorzaken gevoelens. Als je er in slaagt je gedachten te veranderen zullen ook je gevoelens veranderen. Een gezonde geest gaat ook hand in hand met een gezond lichaam. Alles wat je jezelf suggereert of wat anderen je suggereren als je in diepe ontspanning bent, dringt diep door in de geest en kan voor een bijzondere lange tijd nawerken. Het is belangrijk dat je de affirmatie gebruikt alsof je je doel al bereikt hebt, dus in het nu. “Ik ben gezond” is beter dan ik ‘ik wil gezond worden”, aangezien het universum of ons onderbewuste alles letterlijk neemt en we anders ons hele leven blijven ‘willen’ in plaats van gewoon gezond zijn. Formuleer de affirmatie ook niet te letterlijk en te strak om een averechts effect te voorkomen.

Dus nog even kort samengevat: een affirmatie is een positieve, bevestigende gedachte, die je regelmatig hardop of stil in gedachten kan herhalen. Het doel hiervan is dat je onderbewustzijn die gedachte aanvaardt, zodat je vanuit je onderbewustzijn op een positieve manier je leven (gedachten, gevoelens en je handelen) gaat beïnvloeden.

Het onderbewuste is zeer ontvankelijk voor suggesties (zowel positieve als negatieve).

Als je die suggesties vaak bevestigt, vormen ze een zeer grote kracht. Gedachten zijn dus krachten en bepalen voor een groot deel hoe ons leven eruit ziet. Door affirmaties kunnen we ons leven een positieve wending geven.

Bedenk zelf een mooie affirmatie of weet je geen affirmatie te bedenken dan kun je ook een al bestaande affirmatie gebruiken. Deze zijn vaak te vinden in boeken over positief denken of je kan eens op internet gaan zoeken. De affirmaties van de schrijfster Louise Hay zijn erg mooi vind ik persoonlijk. Een aantal algemene zijn:

Algemeen

♥ Ik hou van mijn leven

♥ Ik hou van deze dag

♥ Het is gemakkelijk en aangenaam om mijn gedachten te veranderen

En last but not least:

♥ Er staan mij alleen goede dingen te wachten

blog

Aromatherapie / Etherische Olie

Zelf ben ik altijd al geïnteresseerd geweest in kruiden / luchtjes en wat deze voor je kunnen doen. Maar mijn kennis kan zeker nog wat worden opgeschroefd. Na zoeken kwam ik op een workshop over Aromatherapie / Etherische Olie die ik thuis kon volgen en als ik dat zou willen ook nog een dag workshop kan volgen over Aromatouch. Wat vriendinnen opgetrommeld en gisteren een hele gezellige en informatieve avond gehad.

Even in het kort wat is dat nu eigenlijk etherische olie?

Etherische of essentiële oliën zijn vluchtige, aromatische verbindingen die worden gevonden in zaden, schors, bladeren, stengels, wortels, bloemen en andere delen van planten. Vrijwel alle planten produceren etherische oliën maar slechts een klein deel produceert genoeg om winning mogelijk en rendabel te maken. Essentiële oliën hebben krachtige, reinigende eigenschappen en zijn van nature anti-bacterieel. Pure essentiële oliën worden onmiddellijk door de huid opgenomen en zorgen voor reactie in dat gebied van het lichaam. Veel essentiële oliën kunnen ook worden gebruikt als voeding, om vitaliteit en gezondheid te helpen bevorderen. Zuivere, onversneden essentiële oliën zijn doorzichtig en variëren in kleur van kristalhelder, geel, oranje, groen, tot diep blauw. Door de geschiedenis heen zijn essentiële oliën in verschillende culturen al veelvuldig toegepast vanwege hun medicinale en therapeutische werking. Ook dieren in het wild kennen instinctief de mogelijkheden die etherische oliën uit planten ze kunnen bieden. Moderne wetenschappelijke studies bevestigen steeds meer de enorme voordelen van essentiële oliën voor onze gezondheid.

Hoe gebruik ik deze etherische olie, ze zijn eenvoudig in gebruik en brengen tegelijkertijd diepgaande levens veranderende resultaten teweeg. Afhankelijk van de essentiële olie en het (therapeutische) doel, zijn de volgende toepassingen mogelijk:

Uitwendig gebruik
Aromatisch gebruik
Inwendig gebruik
Natuurlijk valt er nog veel meer over te vertellen 🙂 Zelf ga ik binnenkort ook de Aromatouch workshop volgen en natuurlijk zal ik hier meer over vertellen (en deze kan ik dan ook op je uitvoeren :D:D)
De AromaTouch techniek is een klinische benadering om essentiële oliën toe te passen. Er wordt gewerkt langs de meridiaan energiebanen en viscerale contactpunten van de rug tot aan de voeten. De toepassing heeft ten doel het sympathische en parasympatische zenuwstelsel van het lichaam te helpen in evenwicht te brengen. De AromaTouch techniek is ontwikkeld door Dr. David Hill, een vooraanstaand expert op het gebied van alternatieve geneeskunde en therapeutische toepassingen van essentiële oliën.
Elke stap in het proces omvat twee essentiële oliën, een enkelvoudige olie of een gemengde olie, speciaal ontwikkeld ter ondersteuning van een gezond emotioneel en fysiologisch functioneren. De techniek duurt 45 minuten per behandeling.

De AromaTouch techniek bevordert het welzijn door het verminderen van fysieke en emotionele stressoren en geeft ondersteuning aan een gezond functionerend autonoom stelsel. De AromaTouch techniek is zowel eenvoudig als intuïtief en maakt gebruik van gecertificeerde essentiële oliën voor een ongeëvenaarde ervaring voor de ontvanger.
Elke stap in het proces omvat twee essentiële oliën, een enkelvoudige olie of een gemengde olie, speciaal ontwikkeld ter ondersteuning van een gezond emotioneel en fysiologisch functioneren.
Wil jij dit ook eens laten doen? Hou dan zeker mijn website in de gaten onder het kopje aromatherapie.
doterra

Hypnose

Gisteren heb ik deelgenomen aan de workshop Hypnose Experience, het was echt een superleuke dag. De deelnemers hebben elkaar onder hypnose gebracht en we hebben geoefend in zelfhypnose.

Wat is hypnose eigenlijk?

Het is een aangename methode waarbij er een rustige en ontspannen toestand van lichaam en geest ontstaat. Een toestand waarbij alles gewoon waargenomen wordt en er toch een directe toegang tot het onderbewustzijn is.
In deze toestand, die we hypnose noemen, is er de mogelijkheid om het onderbewustzijn de denkbeelden, overtuigingen en emoties die ongewenst zijn om te laten zetten in een gewenste vorm.
Hypnose kan alleen maar plaatsvinden als de gehypnotiseerde dit zelf ook wil. Je hebt zelfhypnose en hypnose waarbij diegene die de hypnose ondergaat gehypnotiseerd wordt door een hypnotiseur. Er zijn verschillende stadia van hypnose, van licht zoals een lichte roes tot een zeer zware hypnotische toestand met een totaal verlies van (zelf)bewustzijn en waarbij zelfs een blokkade van zintuiglijke en pijnprikkels kan optreden. Een lichte hypnotische toestand kan vergeleken worden met een situatie waarin men alles om zich heen even vergeet, zoals het diep verzonken zitten in een boek of het kijken naar een spannende film waar men helemaal in opgaat.

Een hypnose sessie bestaat uit verschillende fasen:

  • Inductie, hier wordt een initiële trancestaat opgewekt.
  • Verdiepen, hier wordt de initiële trancestaat intensiever gemaakt met behulp van suggesties als: “Laat je maar zweven, drijven, dromen. Met iedere ademhaling zink je dieper en dieper weg”. In therapiesessies worden er vaak visualisatie-oefeningen gedaan, zoals een voorstelling maken dat je op een strand bent.
  • Suggesties, wanneer er een werkbare diepte van trance (dan wel een goed geconditioneerde volgzaamheid) is bereikt, worden er suggesties gegeven. In hypnotherapie ter ontwikkeling van de cliënt en bij showhypnose voor entertainment (voor zowel de cliënt als het publiek).
  • Ontwaken, het ontwaken uit hypnose bestaat uit het ongedaan maken van suggesties (met name bij toneelhypnose ethisch verantwoord) maar het meest belangrijke om een persoon weer helemaal bewust te laten worden en laten merken dat de sessie over is.

Hypnotherapie, effectief bij het:

  • leren omgaan met spanningen en stress;
  • verminderen of doen verdwijnen van angsten en fobieën, zoals faalangst, vliegangst, claustrofobie, hoogtevrees en angst voor de tandarts;
  • oplossen van onzekerheid, schuldgevoelens en minderwaardigheidsgevoelens;
  • verwerken van trauma’s en emotionele gebeurtenissen;
  • afleren van dwangmatige handelingen, zoals eetproblemen, roken en nagelbijten;
  • oplossen van slaapproblemen;
  • opheffen van psychosomatische klachten m.b.t. hyperventilatie, huidklachten en maag- en darmklachten;
  • opheffen of verzachten van lichamelijke klachten en pijn, zoals chronische pijn en hoofdpijn;
  • trainen van sociale vaardigheden en het verkrijgen van meer zelfvertrouwen;
  • inzicht krijgen in de eigen persoonlijkheid en verborgen talenten;
  • omgaan met zingevings- en bestaansklachten, zoals neerslachtigheid, “is dit alles wat er is”, het verlies van plezier in het leven, midlifecrisis, overgang en burn-out.

poes

Yoga

De dag weer heerlijk begonnen met een dik uur yoga (via #yogaonline), je voelt je er herboren door. En voor mij is het het ideale middel om het gewoon thuis te kunnen doen wanneer het mij uitkomt ;). Yoga heeft mij geholpen om mij meer bewust te zijn van mijn emoties en gedachten en na een stressdag helpt het mij zeker ontspannen (en waarom doe ik het dan niet iedere dag???, tja daar werk ik nog aan).

Wat is yoga?
Het woord yoga komt uit het Sanskriet en betekent ‘eenheid’ of ‘samenbrengen’. Yoga ontstond ruim 4.000 jaar geleden in India. Het was een manier om tot een diepere staat van meditatie te komen. Het aannemen van asana’s (houdingen) in een opeenvolgende reeks is slechts een klein onderdeel van de complete yogafilosofie. Het is wel één van de eerste uitgangspunten: door je bewust te worden van je lichaam, creëer je ook inzicht in de werking van je geest. Het is meer dan alleen ademhalingsoefening en tegenwoordig zijn er vele manieren en stromingen.

Waarom yoga?
Veel mensen gebruiken yoga om stress te verlagen. Ook wordt het vaak gebruikt om  aan ontevredenheid met jezelf te werken, nervositeit, gespannenheid of depressie. Yoga leert ons om lichaam en geest, en om geest en bewustzijn met elkaar in balans te brengen. De oefeningen (Asana’s) geven kracht en energie en zorgen voor een algeheel prettig gevoel van ontspanning. Juist in drukke tijden is yoga een goede manier om rust en ontspanning te krijgen. Niet voor niets ervaren veel mensen tijdens yogalessen voor het eerst in hun leven hoe druk het is hun hoofd, hoeveel ze van zichzelf moeten en hoe moeilijk het is om écht aandachtig te zijn. Yoga is in die zin al een confrontatie met jezelf en daagt je uit om je verder te ontwikkelen.

Eenvoudig
Vaak is het er idee dat yoga vooral draait om het doen van gecompliceerde en ongemakkelijke lichamelijke oefeningen. Het tegendeel is waar. Natuurlijk zijn er veel asana’s waarvoor de nodige kracht en lenigheid nodig is, maar wie begint met yoga merkt al snel dat de meeste klassieke yoga-oefeningen tamelijk eenvoudig zijn uit te voeren. . Uitzonderingen daar gelaten natuurlijk 😀 en oefening baart kunst. Als je meer tijd hebt kun je wat uitgebreidere oefeningen doen maar ook als je weinig tijd hebt kun zijn er leuke series om te doen

Yoga werkt
Yoga is voor iedereen. Voor kinderen, voor jongeren, zwangere vrouwen, volwassenen en ouderen. Iedereen doet het. Over de hele wereld, en weet je waarom, omdat Yoga werkt!

De voordelen op een rijtje:

  • geeft een betere lichaamshouding
  • zorgt voor lichamelijke ontspanning
  • vergroot het vermogen om te genieten in het nu
  • zorgt voor een groter bewustzijn van het lichaam en geest
  • vermindert impulsieve reacties op emoties en gedachten
  • vergroot het voelen, denken en handelen en spreken vanuit het hart

 download

Loslaten

De dagkaart die ik vandaag trok met het Orakel van Schaduw en Licht is moederziel alleen, krampachtig vasthouden. Waar staat vasthouden voor en waarom hou je vast? Iets houdt je tegen om verder te gaan wat het ook mag zijn, misschien weet je wat het is en misschien is het ook wel onbewust.

Als je iets los wilt laten zul je je zelf hier eerst van bewust moeten worden, dan laat het gemakkelijker los en kun je er afscheid van nemen. Aan hetgene wat je los moet laten zitten emoties vast, herinneringen en zijn veiligheden en onveiligheden aan vastgemaakt. Misschien past het al heel lang helemaal niet meer bij je maar ben je er zo aan gewend dat het veilig is en je niet weet hoe je het los kunt laten. Ook wil mijn onbewuste deel geen verrassingen, liever saai maar precies weten wat er gebeurt en niet te veel risico lopen. Negatieve, beperkende gedachten voedt dit proces, het is een soort verslaving. Raar maar waar. Bij mij past het in ieder geval in het proces wat ik doormaak het is een punt wat constant terugkomt en ondertussen denk ik dat ik weet wat er mee wordt bedoelt.

Ik ben mij er heel erg van bewust dat ik al een hele tijd in een veranderproces zit en bewust kies elke dag om mezelf te zijn (en iedere dag is een leerproces :)) ik wil niet langer alleen maar doen wat er verwacht wordt. Ik wil doen wat ik leuk vind en wil leren wat ik graag wil leren en mezelf verder ontwikkelen op spiritueel gebied ook al wordt dit niet altijd geaccepteerd. Ook al deed ik toch wel altijd mLoslaten2ijn eigen ding, maar heb me een tijdje geleden voorgenomen er echt voor te kiezen en mij niet langer te schamen voor wie ik ben en wat ik doe. Ik ben opgegroeid met mij vaak anders moeten voordoen dan ik ben (wie wij waren als familie) en heb dit jaren met mij meegedragen. Maar ik ben wie ik ben en ik ben er trots op, mijn verleden heeft mij gemaakt wie ik ben en ik had geen andere weg willen afleggen en laat hierbij die negatieve emoties los die mij belemmeren. Maar vergeten doe ik ze niet en ergens koester ik deze dat ik weet hoe het was maar laat het negatieve ervan gaan en geniet van het lichte gevoel.